Kompletní jídelníček + tréninkový plán
Stravovací a tréninkový plán sestavený přímo pro vás! Systematický plán, se kterým získáte efektivní výsledky a bude vás to bavit.
TYP JÍDELNÍČKU:
Jídelníček s variantami:
Tento typ jídelníčku funguje na systému variant pokrmů. V jídelníčku je několik desítek variant v každém chodu sestavené přímo pro vás na míru, ze kterých si libovolně vybíráte.
Jídelníček s tabulkou porcí:
Tento typ jídelníčku funguje na systému porcí. Jídelníček je velmi flexibilní, vhodné spíše pro pokročilé, kteří se ve zdravé stravě již trochu orientují.
Tréninkový plán sestavuji na:
- redukci hmotnosti
- nabírání svalové hmoty
- zlepšení fyzické kondice/síly
- zaměření na problematické partie a dysbalance, bolesti zad aj.
Pro koho je tréninkový plán vhodný:
Pro ty, co se nijak moc neposouvají ke svým cílům.
Pro ty, co chtějí systematickou změnu v tréninku.
Pro ty, co chtějí cvičit efektivně.
Pro ty, co chtějí, aby je cvičení bavilo.
Pro ty, co chtějí, aby měl každý jejich trénink hlavu a patu.
JAK JÍDELNÍČEK VYPADÁ:
Kompletní jídelníček obsahuje 3x jídelníček na míru (základní verze, rozšířená verze, rozšířená verze II.) Na e-mail tedy obdržíte 3x PDF soubor.
Celkem s jídelníčkem obdržíte cca 400 variant pokrmů/receptů včetně vánočních receptů.
Součástí jídelníčku (základní verze) obdržíte také:
- také manuál k jídelníčku
- doporučený nákupní seznam
- užitečné rady a články (jak vařit pro celou rodinu, jak jíst před a po cvičení, jak jíst na noční směně atd.)
- rozdělení energetického příjmu
- tipy na přípravu pokrmů
- tabulka na zapisování výsledků
- článek o stravování 80/20
- 6 týdnů možná konzultace a podpora na e-mailu a 1x úprava jídelníčku (kalorického příjmu) dle potřeby
CO TRÉNINKOVÝ PLÁN OBSAHUJE:
- tréninkový plán do fitka/na doma/kombinovaně stanovený dle vašeho cíle, časových možností, pokročilosti, zdravotních omezení a dysbalancí na základě detailní diagnostiky klienta
- přesný rozpis tréninků do dnů dle vaší časové přizpůsobilosti
- propracovaný tréninkový plán se systematickou kombinací cviků k dosažení maximální efektivnosti vynaloženého úsilí
- konkrétní cviky s počty opakování a sérií, případně rozepsaný kardiem
- detailní popis provedení cviků s fotkami i videoukázkou
- zefektivnění tréninku (supersérie, shazovací série, pyramidové série, tempa, izometrie aj - vše vysvětleno)
- videoukázka každého cviku s mluveným hlasem pro detailní popis techniky správného provedení cviku
- hodnotné informace o stravě, suplementaci, spánku a regeneraci
- základní informace o anatomii a systému fungování těla při a po cvičení
- on-line podpora a konzultace po dobu 6 týdnů
JAK TO FUNGUJE:
Nejprve zadáte poptávku. Objednávku poté uhradíte a ihned po zaplacení vám na uvedenou e-mailovou adresu přijde e-mail se vstupním dotazníkem, který mi vyplníte a pošlete zpět. Na základě vyplněného dotazníku vám vyhotovím váš stravovací a tréninkový plán.
DOBA DODÁNÍ:
Vyhotovené plány obdržíte na vámi uvedenou adresu do 14 dnů od doby obdržení vyplněného vstupního dotazníku.
Martina
Martina
Monika Kubíčková
