Základní jídelníček + tréninkový plán
Stravovací a tréninkový plán sestavený přímo pro vás! Systematický plán, se kterým získáte efektivní výsledky a bude vás to bavit.
TYP JÍDELNÍČKU:
Jídelníček s variantami:
Tento typ jídelníčku funguje na systému variant pokrmů. V jídelníčku je několik desítek variant v každém chodu sestavené přímo pro vás na míru, ze kterých si libovolně vybíráte.
Jídelníček s tabulkou porcí:
Tento typ jídelníčku funguje na systému porcí. Jídelníček je velmi flexibilní, vhodné spíše pro pokročilé, kteří se ve zdravé stravě již trochu orientují.
POZOR! Rozšířené verze jídelníčku si mohou koupit pouze klienti, kteří již mají základní verzi.
Tréninkový plán sestavuji na:
- redukci hmotnosti
- nabírání svalové hmoty
- zlepšení fyzické kondice/síly
- zaměření na problematické partie a dysbalance, bolesti zad aj.
Pro koho je tréninkový plán vhodný:
Pro ty, co se nijak moc neposouvají ke svým cílům.
Pro ty, co chtějí systematickou změnu v tréninku.
Pro ty, co chtějí cvičit efektivně.
Pro ty, co chtějí, aby je cvičení bavilo.
Pro ty, co chtějí, aby měl každý jejich trénink hlavu a patu.
JAK JÍDELNÍČEK VYPADÁ:
Základní verze obsahuje cca 120 variant pokrmů/receptů. Jídelníček obdržíte v souboru PDF.
Součástí jídelníčku (základní verze) obdržíte také:
- manuál k jídelníčku
- doporučený nákupní seznam
- užitečné rady a články (jak vařit pro celou rodinu, jak jíst před a po cvičení, jak jíst na noční směně atd.)
- rozdělení energetického příjmu
- tipy na přípravu pokrmů
- tabulka na zapisování výsledků
- článek o stravování 80/20
- 6 týdnů možná konzultace a podpora na e-mailu a 1x úprava jídelníčku (kalorického příjmu) dle potřeby
CO TRÉNINKOVÝ PLÁN OBSAHUJE:
- tréninkový plán do fitka/na doma/kombinovaně stanovený dle vašeho cíle, časových možností, pokročilosti, zdravotních omezení a dysbalancí na základě detailní diagnostiky klienta
- přesný rozpis tréninků do dnů dle vaší časové přizpůsobilosti
- propracovaný tréninkový plán se systematickou kombinací cviků k dosažení maximální efektivnosti vynaloženého úsilí
- konkrétní cviky s počty opakování a sérií, případně rozepsaný kardiem
- detailní popis provedení cviků s fotkami i videoukázkou
- zefektivnění tréninku (supersérie, shazovací série, pyramidové série, tempa, izometrie aj - vše vysvětleno)
- videoukázka každého cviku s mluveným hlasem pro detailní popis techniky správného provedení cviku
- hodnotné informace o stravě, suplementaci, spánku a regeneraci
- základní informace o anatomii a systému fungování těla při a po cvičení
- on-line podpora a konzultace po dobu 6 týdnů
JAK TO FUNGUJE:
Nejprve zadáte poptávku. Objednávku poté uhradíte a ihned po zaplacení vám na uvedenou e-mailovou adresu přijde e-mail se vstupním dotazníkem, který mi vyplníte a pošlete zpět. Na základě vyplněného dotazníku vám vyhotovím váš stravovací a tréninkový plán.
DOBA DODÁNÍ:
Vyhotovené plány obdržíte na vámi uvedenou adresu do 5 pracovních dnů od doby obdržení vyplněného vstupního dotazníku.
Zdeňka Sedláková
Štěpánka Procházková
