Stravovací a tréninkové plány

Proč zvolit spolupráci se mnou?

• Stravovací plány sestavuji tak, aby byly trvale udržitelné. Žádné výrazné omezování, žádná přehnaná kontrola nad jídlem, ale naopak učím klienty najít balanc.
• Stravovací plán je velice variabilní. Najdete v něm spousty variant pokrmů v každém chodu, ze kterých si vybíráte dle libosti.
• Odesláním stravovacího plánu naše spolupráce nekončí. Budu vám stále k dispozici, budeme kontrolovat progres a stravovací plán vám v případě potřeby upravím ZDARMA!
• Mám pětiletou praxi a stravovací plán jsem sestavila už pro více než 2000 spokojených klientů.
• Každý měsíc navíc losuji proměny klientů a náhodně vylosovaná proměna ode mě obdrží voucher na nákup na fitness e-shopu www.myprotein.cz ve výši několika tisíc korun!

Jak spolupráce probíhá?

1. Nejprve si vyberete typ jídelníčku a zadáte poptávku. Poté vám přijdou platební instrukce. Po uhrazení vám na e-mail přijde faktura.
2. Po uhrazení platby vám na e-mail přijde vstupní dotazník, který mi vyplníte a pošlete na info@lojdovale.cz.
3. Jakmile obdržím váš vyplněný vstupní dotazník, začnu pracovat na vašem plánu. Stravovací plán vám odešlu na e-mail do 5 pracovních dnů.

Jak stravovací plán vypadá?

STRAVOVACÍ PLÁN S VARIANTAMI

• Stravovací plán s variantami obsahuje varianty pokrmů v každém chodu, ze kterých si vybíráte dle libosti. Varianty pokrmů obsahují recept, přesnou gramáž potravin, fotografii pokrmu a vypočítanou kalorickou hodnotu. Není tedy třeba nic počítat, jen si vybrat variantu.
• Stravovací plán obsahuje vypočítané nutriční hodnoty, upřesnění pohybové aktivity, pitného režimu.
• Dále obsahuje základní informace o zdravé stravě, doporučený nákupní seznam, článek o stravování 80/20, tipy na přípravu pokrmů, manuál k jídelníčku, užitečné rady a tipy (jak vařit pro celou rodinu, jak jíst před a po cvičení, jak jíst na noční směně atd).
• Základní jídelníček obsahuje cca 120 variant. Rozšíření I. obsahuje cca 100 variant a rozšíření II. obsahuje cca 100 variant. Lze si objednat buď jenom základní jídelníček, a později případně doobjednat rozšíření, nebo je možné si objednat za sníženou cenu kompletní jídelníček, který obsahuje všechna tato rozšíření.

STRAVOVACÍ PLÁN S TABULKOU

• Stravovací plán obsahuje tabulku porcí sacharidů, bílkovin a tuků, které budete mít nastavené. Dále zde najdete seznam potravin, dle kterých si budete sestavovat jídlo sami dle nastavených porcí. Nepočítáte žádné kalorie, jenom porce. Tento typ stravovacího plánu je tedy více flexibilní, protože nemusíte jíst jen jídla z jídelníčku. 
• Ke stravovacímu plánu dostanete také recepty. Každý recept má už vypočítané porce sacharidů, bílkovin a tuků.
• Stravovací plán obsahuje základní informace o zdravé stravě, doporučený nákupní seznam, článek o stravování 80/20, tipy na přípravu pokrmů, manuál k jídelníčku, užitečné rady a tipy (jak vařit pro celou rodinu, jak jíst před a po cvičení, jak jíst na noční směně atd).
• Základní jídelníček obsahuje cca 120 variant. Rozšíření I. obsahuje cca 100 variant a rozšíření II. obsahuje cca 100 variant. Lze si objednat buď jenom základní jídelníček, a později případně doobjednat rozšíření, nebo je možné si objednat za sníženou cenu kompletní jídelníček, který obsahuje všechna tato rozšíření.

INDIVIDUÁLNÍ ON-LINE KOUČINK

• Stravovací plán s variantami obsahuje varianty pokrmů v každém chodu, ze kterých si vybíráte dle libosti. Varianty pokrmů obsahují recept, přesnou gramáž potravin, fotografii pokrmu a vypočítanou kalorickou hodnotu. Není tedy třeba nic počítat, jen si vybrat variantu.
• On-line koučink obsahuje recepty ze základního jídelníčku, rozšíření I. i rozšíření II.
• Jedná se o stravovací plán plně pod mým vedením. Po celou dobu spolupráce se vám budu individuálně věnovat a upravovat váš jídelníček tak, abyste dosáhli těch nejlepších výsledků. Budete mít můj dohled a kontrolu. Zároveň vám budu zodpovídat vaše dotazy a naučím vás, jak si po spolupráci sami sestavovat svůj jídelníček, jak se správně sami intuitivně stravovat a jak být zkrátka sami sobě svým výživovým poradcem. Pravidelně si každý týden budeme posílat reporty, kdy vždy zhodnotíme průběh celého týdne.
  
• Dále obsahuje základní informace o zdravé stravě, doporučený nákupní seznam, článek o stravování 80/20, tipy na přípravu pokrmů, manuál k jídelníčku, užitečné rady a tipy (jak vařit pro celou rodinu, jak jíst před a po cvičení, jak jíst na noční směně atd).

Ukázky pokrmů z plánu

Stravovací plán obsahuje pokrmy, které jsou snadné, rychlé a nenáročné na přípravu. Pokrmy jsou složeny z běžně dostupných surovin. Není třeba používat ani proteinový prášek a žádné další suplementy.

V dotazníku uvedete, jaké pokrmy/suroviny máte rádi, a jaké naopak neradi.

Proměny klientů, kteří se stravují podle plánu 

Další proměny klientů ZDE

Reference klientů, kteří se stravují podle plánu

Další reference klientů ZDE